Андрей
13.01.2018 07:59

Дневник питания за 12.01.2018

Пятница... Боулинг...
Роллы, пицца и т.п.
Сдержался:-) только роллы и рыба. с калориями перебрал, так что пришлось отказаться от вечернего перекуса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Перловая крупа, приготовленная
100
123 2 0 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
180
198 39 1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47 3 0
Капуста тушеная
200
204 5 11 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Чидори
100
163 8 8 14
Рыба (семейства осетровых) жареная
100
242 16 16 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты