Андрей
16.01.2018 07:46
Дневник питания за 15.01.2018
Вторая неделя.
К режиму питания привык.
К режиму питания привык.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 200 | 211 | 27 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 240 | 169 | 20 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Итого | 200 | 211 | 27 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 240 | 169 | 20 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
150
|
153 | 4 | 8 | 15 |
| Суп из овощей |
200
|
73 | 3 | 3 | 8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 460 | 372 | 31 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин (28г) |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого | 201 | 224 | 29 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1541 | 1358 | 156 | 30 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Новые рецепты
Печень тушёная с луком и морковью
121.4
11.7
6
4.9
24
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Лучшие рационы