Murrcheeba
10.01.2018 13:05

Дневник питания за 09.01.2018

Ну что ж... первый день комом... не вышло выдержать плановые 1700(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Бон
80
260 7 3 51
Кефир 1%
300
120 9 3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125 2 2 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Ролл Цезарь
160
403 20 18 36
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA
300
0 0 0 0
Печенье Курабье
30
154 2 7 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
25
6 0 0 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Огурец с кожурой, сырой
200
30 1 0 7
Помидоры (томаты), парниковые
180
27 1 0 5
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA
300
0 0 0 0
Лимон
15
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снежный краб (крабовые палочки)
150
143 14 0 20
Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное
150
387 42 22 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Чука
75
153 1 3 28
Яблоки
300
141 1 1 29
Мажитель
300
147 3 0 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бывает… От сладкого трудно удержаться. Мажитель и "крабовые палочки" подпортили рацион. Да и "салат Чука" - по составу похоже из сухариков состоит. Полезней и объёмней морковки с яблоком натереть и сметаной заправить. Не критикую, так, может пригодится…
Murrcheeba 11.01.2018 10:21
Александр, спасибо! я только ЗА рациональную критику))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты