Дневник питания за 09.01.2018

Ну что ж... первый день комом... не вышло выдержать плановые 1700(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Бон	80	260	7	3	51
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	380	380	16	6	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125	2	2	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA	300	0	0	0	0
Итого	730	129	2	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич Ролл Цезарь	160	403	20	18	36
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA	300	0	0	0	0
Печенье Курабье	30	154	2	7	19
Итого	490	558	22	26	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Огурец с кожурой, сырой	200	30	1	0	7
Помидоры (томаты), парниковые	180	27	1	0	5
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA	300	0	0	0	0
Лимон	15	5	0	0	0
Итого	734	158	3	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежный краб (крабовые палочки)	150	143	14	0	20
Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное	150	387	42	22	0
Итого	300	530	56	23	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Чука	75	153	1	3	28
Яблоки	300	141	1	1	29
Мажитель	300	147	3	0	33
Итого	675	441	6	5	90
Итого за день	3309	2198	107	75	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 10.01.2018 20:38

Бывает… От сладкого трудно удержаться. Мажитель и "крабовые палочки" подпортили рацион. Да и "салат Чука" - по составу похоже из сухариков состоит. Полезней и объёмней морковки с яблоком натереть и сметаной заправить. Не критикую, так, может пригодится…

Murrcheeba 11.01.2018 10:21

Александр, спасибо! я только ЗА рациональную критику))