Murrcheeba
12.01.2018 10:25

Дневник питания за 11.01.2018

день белковой загрузки. Мне понравилось. Абсолютная сытость, на сладкое не тянет вообще. Ну и утренний отвес -700г радует очень)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
75
120 1 11 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Сыр российский
30
109 6 8 0
Хлеб Альпийский
80
248 8 11 28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу с чесноком
100
55 7 1 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное
150
358 43 17 3
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5 0 9
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр российский
50
182 11 14 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Огурец с кожурой, сырой
200
30 1 0 7
Руккола, сырая
25
6 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
300
42 2 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Яблоки
150
70 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ