Murrcheeba

Блог Кулинарная книга База продуктов

Murrcheeba

12.01.2018 10:25

Дневник питания за 11.01.2018

день белковой загрузки. Мне понравилось. Абсолютная сытость, на сладкое не тянет вообще. Ну и утренний отвес -700г радует очень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1	11	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9	8	0
Сыр российский	30	109	6	8	0
Хлеб Альпийский	80	248	8	11	28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	560	598	26	39	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу с чесноком	100	55	7	1	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	610	98	7	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное	150	358	43	17	3
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5	0	9
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	75	119	9	8	0
Итого	625	546	58	26	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сыр российский	50	182	11	14	0
Итого	350	182	11	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Огурец с кожурой, сырой	200	30	1	0	7
Руккола, сырая	25	6	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	300	42	2	0	8
Итого	925	108	5	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Яблоки	150	70	0	0	14
Итого	500	130	5	2	20
Итого за день	3570	1663	115	85	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таня А.

А-ля поке

Автор Женя

Котлеты форель и треска

Автор Женя