Murrcheeba
12.01.2018 10:25
Дневник питания за 11.01.2018
день белковой загрузки. Мне понравилось. Абсолютная сытость, на
сладкое не тянет вообще. Ну и утренний отвес -700г радует очень)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Хлеб Альпийский |
80
|
248 | 8 | 11 | 28 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 598 | 26 | 39 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу с чесноком |
100
|
55 | 7 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 98 | 7 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное |
150
|
358 | 43 | 17 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 625 | 546 | 58 | 26 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого | 350 | 182 | 11 | 14 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
200
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Руккола, сырая |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
300
|
42 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 925 | 108 | 5 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 130 | 5 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3570 | 1663 | 115 | 85 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-03-2023
Дубль два
Хочу начать заново. Но уже с годовалой дочкой👶
Сча...
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
Лучшие рационы
Новые рецепты
