Murrcheeba
12.01.2018 12:15

Салат Зеленый

Калорийность - 31 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец, парниковый 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 200 г
Руккола, сырая 50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 300 г
Авокадо 100 г
Сок лимонный 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Практически "ешь вода, пей вода") Очень вкусно и полезно!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все порезать удобными для вас кусочками, салат порвать, рукколу тоже, так быстрее вкус и аромат травы пойдет.
Шаг 2.
Авокадо надо очень спелое, как масло, ибо оно и заменит масло для заправки салата. Порезать кубиками и хорошо перемешать, тчобы они разошлись и смешались с соком овощей.
Шаг 3.
посолить, выдавить сок лимона, перемешать и употребить!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31 кКал 1.84%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 1.8 г 3%
Углеводы 2.6 г 1.23%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 91.4 г 3.81%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4%
b-car
6.2%
В1
2.7%
B2
2.2%
Холин
1.5%
B5
6.6%
B6
4%
B9
7.1%
B12
~
C
10.7%
D
~
E
1.3%
H
1%
К
18.8%
PP
2.3%
K
9.1%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
35.1%
Ph
4%
Cl
30.4%
Fe
3.1%
I
0.3%
Co
15.5%
Mn
5.6%
Cu
6.3%
Mo
4.1%
Se
0.5%
F
0.1%
Cr
2.3%
Zn
1.7%
  • Нравится 7
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ