Murrcheeba
17.01.2018 00:53
Дневник питания за 16.01.2018
день обжорства, а минималку даже не набрала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер |
30
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Хлеб Альпийский |
50
|
155 | 5 | 7 | 17 |
| Креветки дальневосточные консервированные |
70
|
61 | 12 | 1 | 0 |
| Мидии |
30
|
23 | 3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 345 | 26 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
250
|
165 | 7 | 10 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 165 | 7 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33 | 0 | 4 |
| Ростки фасоли Мунго |
500
|
70 | 7 | 0 | 9 |
| Соевый соус |
20
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
20
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 253 | 44 | 1 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
200
|
30 | 1 | 0 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Креветки дальневосточные консервированные |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 820 | 167 | 21 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
100
|
77 | 11 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 500 | 308 | 30 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3400 | 1239 | 129 | 48 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
17.01.2018 05:54
Категорически нельзя пить дистиллированную воду. Не травите себя.
Murrcheeba
17.01.2018 10:47
Сергей,
свят-свят-свят, обычная водопроводная. Видимо в списке не туда
ткнула.
