Murrcheeba

Блог Кулинарная книга База продуктов

Murrcheeba

17.01.2018 00:53

Дневник питания за 16.01.2018

день обжорства, а минималку даже не набрала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер	30	97	4	8	0
Хлеб Альпийский	50	155	5	7	17
Креветки дальневосточные консервированные	70	61	12	1	0
Мидии	30	23	3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	10	5	0	0	0
Итого	490	345	26	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности	250	165	7	10	10
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	450	165	7	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33	0	4
Ростки фасоли Мунго	500	70	7	0	9
Соевый соус	20	10	1	0	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мидии	20	15	2	0	0
Итого	940	253	44	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Огурец с кожурой, сырой	200	30	1	0	7
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Креветки дальневосточные консервированные	100	88	17	2	0
Руккола, сырая	20	5	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	100	14	0	0	3
Итого	820	167	21	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Мидии	100	77	11	2	3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	100	178	16	11	3
Итого	500	308	30	15	10
Итого за день	3400	1239	129	48	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Murrcheeba 17.01.2018 10:47

Сергей, свят-свят-свят, обычная водопроводная. Видимо в списке не туда ткнула.

Новые рецепты

Соте из баклажанов

Автор Софья Луфт

Салат с копчёной курицей

Автор Женя

Вафли творожные

Автор Andraskela

Интересные блоги