Murrcheeba
31.01.2018 12:20

Дневник питания и тренировок за 30.01.2018

это был хороший день.
час с копейками непрерывного движения в воде вымотал намного больше дорожки и тренажерки. Надо поиметь это в виду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5 6 1
Хлеб Альпийский
60
186 6 8 21
Рулетики куриные
100
142 17 7 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Манго, сырое
200
120 1 0 30
Пастила яблочная
40
117 0 0 29
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ростки фасоли Мунго
250
35 3 0 4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
50
96 1 4 11
Капуста белокочанная, квашеная
250
57 4 0 7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кальмар (мясо)
190
190 34 4 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Творог Простоквашино 5% зерненый
150
157 19 7 3
Соус Песто Дженовезе
40
208 2 20 2
Рис белый вареный
100
116 2 0 24
Изюм, золотистый, без косточек
20
60 0 0 15
Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне
100
138 29 2 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Манго, сырое
200
120 1 0 30
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
50
75 14 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Казалось бы - плавание. А энергии уходит в разы больше, чем в тренажерке..
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
30
30
плавание
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 1033 ккал
Время: 60 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ