Анастасия
25.01.2018 16:08

Дневник тренировок за 25.01.2018

Моя тренировка сегодня, самой сложно тренироваться. Есть сомнения по поводу правильного выполнения упражнений.

Первая тренировка

Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
40
120
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
0
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 490 раз
Андрей Андрей 25.01.2018 21:53
Если есть сомнения их надо развеивать,иначе как итог не правильного выполнения упражнения-ТРАВМА!!!!
Filly 26.01.2018 22:49
Анастасия, хорошо, что у вас все упражнения без отягощений. Поэтому я думаю можно сильно не бояться. Технику оттачивайте, это с практикой и со временем придёт. Сейчас на ю-тьюбе масса видео, из которых можно почерпнуть много полезного о технике. Если есть возможность, делайте упражнения перед зеркалом.
Дарья 26.01.2018 23:15
а самое оптимальное заснять себя на видео и показать тренеру по интернету, если нет возможности взять персоналки для постановки техники
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты