Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Учусь есть полезную пищу, но шоколад меня манит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки банановые
142
252 10 5 42
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладушки банановые
225
400 16 7 67
Семга соленая потрошенная с головой
40
80 9 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
129
19 0 0 3
Шоколад молочный
7
41 0 2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
41 0 2 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченная, по 1-374
150
135 9 5 12
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Nestle Nesquik
43
208 2 9 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка после перерыва
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
13
7
3
23
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
6
6
6
180
Выпады со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
11
31
Вес снаряда
15
15
15
465
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
9
9
9
270
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 65 ккал
Количество повторений: 144 раз
Тоннаж: 915 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги