Юлия Карпова
13.01.2018 09:21
Вес 63,2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Куриная грудка (филе)
68
76 16 1 0
Сыр пошехонский
38
130 9 9 0
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
245 28 7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
90
22 1 0 4
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице стало холодно)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 90 мин
Юлия Карпова
11.01.2018 10:36
День 2
Вес 63,4 (-400)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
39
91 3 8 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Сыр пошехонский
20
68 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5 5 0
Кофе чёрный без сахара
280
19 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
140
107 2 6 9
Курица в собственном соку
130
237 30 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46
100
122 7 3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
80
61 1 3 5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
76
161 10 8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с коляской
Скоро вернусь в спортзал)
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 120 мин
Юлия Карпова
10.01.2018 22:44
День прошел как-то так...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось, красный (нерка), консерв. копченая, (Аляска)
50
103 17 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
32
55 2 0 10
Салат
21
3 0 0 0
Сыр пошехонский
24
82 6 6 0
Банан
93
89 1 0 19
Грибы по-деревенски
60
30 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы с хреном
105
49 1 0 11
Куриный окорочок (Тушение)
130
223 25 13 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
19
33 1 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Карпова
10.01.2018 10:54
Всем привет! Начинаю приводить себя в форму после вторых родов. Вес до родов был 57кг, родила 4,5 месяца назад и вес на сегодняшний день 63,8кг 🙀🙈
Цель 50
Буду очень рада новым знакомствам! Присоединяйтесь!😊
 1 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги