Юлия Карпова
10.01.2018 22:44
Дневник питания за 10.01.2018
День прошел как-то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось, красный (нерка), консерв. копченая, (Аляска) |
50
|
103 | 17 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
32
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Салат |
21
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
24
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Банан |
93
|
89 | 1 | 0 | 19 |
| Грибы по-деревенски |
60
|
30 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 280 | 364 | 28 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с хреном |
105
|
49 | 1 | 0 | 11 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
130
|
223 | 25 | 13 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
19
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 254 | 305 | 28 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 100 | 105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого за день | 834 | 869 | 79 | 29 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
Новые рецепты
