Юлия Карпова
11.01.2018 10:36

Дневник питания и тренировок за 11.01.2018

День 2
Вес 63,4 (-400)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422
39
91 3 8 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Сыр пошехонский
20
68 5 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
46
73 5 5 0
Кофе чёрный без сахара
280
19 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
140
107 2 6 9
Курица в собственном соку
130
237 30 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46
100
122 7 3 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
80
61 1 3 5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
76
161 10 8 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с коляской
Скоро вернусь в спортзал)
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Время: 120 мин
Андрей Андрей 11.01.2018 11:28
Глюкоген и водичка уходят)))
Юлия, а Вы кормите ребенка грудью?
Новые рецепты
Интересные блоги