Юлия Карпова
13.01.2018 09:21
Дневник питания и тренировок за 12.01.2018
Вес 63,2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
68
|
76 | 16 | 1 | 0 |
| Сыр пошехонский |
38
|
130 | 9 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 416 | 346 | 35 | 18 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245 | 28 | 7 | 17 |
| Итого | 200 | 245 | 28 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку |
100
|
183 | 23 | 9 | 0 |
| Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада |
90
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 430 | 222 | 25 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1296 | 884 | 89 | 37 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице стало холодно)
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Острый соус для запекания мидий
600.3
1
64
4.3
0
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
Лучшие рационы
