Юлия Карпова
13.01.2018 09:21

Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

Вес 63,2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Куриная грудка (филе)
68
76 16 1 0
Сыр пошехонский
38
130 9 9 0
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами
200
245 28 7 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица в собственном соку
100
183 23 9 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
90
22 1 0 4
Кофе чёрный без сахара
240
16 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице стало холодно)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Интересные блоги