Елена

12.01.2018 17:15

Дневник питания за 12.01.2018

Интересно. Записала себе вечерний перекус и ужин. А есть-то и не хочется. Не поем будет сильный недобор калории. Что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	122	189	15	12	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
ИТОГО	465	336	17	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый со Сливками 6%	200	192	16	12	4
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	600	0	0	0	0
ИТОГО	950	262	16	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)	100	221	16	17	0
ИТОГО	100	221	16	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
ИТОГО	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Тушение)	130	287	22	22	0
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
ИТОГО	295	358	22	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий Овсяный Коктейль Лайм и Мята	250	100	1	0	22
Творог Мягкий 5%	1	165	15	8	7
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	651	265	16	9	29
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2611	1513	90	77	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 12.01.2018 20:52

Я в таком случае не ем.. или заменяю на что то легкое. Типа йогурта или творога или кефир с хлебцами.

Ruletik Юлия 12.01.2018 20:59

ох! завидую)) как вы этим наедаетесь?)) я на обед ем 150 мяса и 200 овощей)) и хватает не надолго))))

Елена 12.01.2018 21:05

Ольга Соловьева, да))) я почему-то тоже так подумала, калории мне конечно посчитали, но может же быть погрешность (я же вес яблок примерно прикинула)

Елена 12.01.2018 21:07

Юлия Береснева,наверное это потому, что у вас мышцы в хорошей форме и просят есть, а у меня мышцы не в форме к сожалению ещё...

Ruletik Юлия 12.01.2018 21:09

Елена, эээ, ну я бы не сказала)) просто всегда любила есть и не требовалось ограничивать себя))) а после вторых родов как то не получается по прежнему))) стареююю))))

Елена 12.01.2018 21:11

Юлия Береснева,а я худею, потом забрасывать спорт и нормальное питание и опять набираю, режим два года через три)))

Ruletik Юлия 12.01.2018 21:31

Елена, вот поэтому я решилась на эксперимент))) пробую Кето питание. сначала на нем хочу похудеть... потом попробую нарастить мышечную массу на этом питании... но есть сомнения что получится... все таки мышцы без углеводов наверно не нарастить. просто на Кето как я понимаю хорошо и вкусно жить и поддерживать свой вес.

Елена 12.01.2018 21:44

Юлия Береснева, мне вот очень нравится думать, что мышцы очень "прожорливы" даже в состоянии покоя) поэтому хочу в первую очередь мышечную массу вернуть)

Ruletik Юлия 12.01.2018 21:48

Елена, этим я себя тешила в прошлом году)) пока оч грамотный тренер не объяснил что не на столько они прожорливы))) теперь плюс к тренировкам пытаюсь найти приятный для себя стиль питания))

Елена 12.01.2018 21:51

Юлия Береснева, ну, у меня их почти нету сейчас))) я два года без тренировок

Андрей Андрей 12.01.2018 21:53

Юлия Береснева, Тренер был прав)

Елена 12.01.2018 21:58

Андрей Андрей, очень может быть, но! Поскольку эта "иллюзия" стимулирует меня заниматься-пусть будет)))

Андрей Андрей 12.01.2018 22:05

Елена, Соглашусь)

Ольга Соловьева 12.01.2018 22:53

Елена, да бывают такие дни что нет аппетита. И думаю что насильно в себя впихивать еду, когда не хочешь есть, не надо!

Елена 12.01.2018 23:51

Ольга Соловьева, дело оказалось не в аппетите, а в сбитых в новый год биологических часах. Есть захотелось после 20-00...

Андрей Андрей 13.01.2018 00:10

Елена, Так за чем же вы их сбили?

Елена 13.01.2018 09:25

Андрей Андрей, очень похоже на наводящий вопрос) если у вас есть по этому поводу соображения-делитесь)

Андрей Андрей 13.01.2018 12:04 Нравится 1

Елена,Соображений много))) Хотел бы просто посоветовать стараться не допускать "сбоев",и, или если отказаться от "празднования"не получается хотя бы постаратся их минимизировать!

Елена 13.01.2018 17:11

Андрей Андрей, ну, некоторые вещи настолько очевидны любому взрослому человеку, что о них можно и не писать)

Андрей Андрей 13.01.2018 17:41 Нравится 1

Елена, Ошибаетесь)

Елена 14.01.2018 15:49 Нравится 1

Андрей Андрей,Андрей))) я буду Вам крайне признательна, если вы мой дневник питания с этого момента комментировать закончите. Ничего принципиально нового вы не сообщаете, поддержки и доброжелательности в ваших сообщениях нет. Теште свое самолюбие где-нибудь в другом месте. Удачи)