Елена
13.01.2018 18:03
Дневник питания за 13.01.2018
В выходные труднее))) держимся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил |
51
|
159 | 9 | 11 | 1 |
| Яйцо куриное (вареное всмятку) |
118
|
187 | 15 | 13 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 429 | 392 | 25 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
241
|
84 | 1 | 0 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 87 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
170
|
103 | 18 | 0 | 6 |
| Итого | 170 | 103 | 18 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
195 | 2 | 15 | 12 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
160
|
144 | 9 | 5 | 12 |
| Итого | 460 | 486 | 17 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Жарка филе) |
330
|
358 | 64 | 11 | 0 |
| Итого | 330 | 358 | 64 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1780 | 1427 | 127 | 59 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
13.01.2018 18:05
Елена, держитесь! Молодец!
