Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
150
|
106 | 3 | 2 | 18 |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 300 | 177 | 4 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292 | 27 | 20 | 0 |
Огурец с кожурой, сырой |
200
|
30 | 1 | 0 | 7 |
Итого | 480 | 484 | 35 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, сырая |
100
|
41 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
100
|
182 | 20 | 11 | 0 |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
74 | 1 | 5 | 4 |
Итого | 330 | 414 | 34 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир, нежирный |
200
|
62 | 6 | 0 | 8 |
Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
Итого за день | 1560 | 1249 | 81 | 54 | 107 |