Настя
10.01.2018 14:53

Дневник питания за 15.01.2018

Понедельник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
150
106 3 2 18
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161 6 1 29
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Огурец с кожурой, сырой
200
30 1 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
100
41 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20 11 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка))
130
74 1 5 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты