Настя
10.01.2018 15:00

Дневник питания за 10.01.2018

Вторник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
105 1 0 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, сырая
200
82 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
140
172 3 0 39
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
150
42 4 0 8
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)
150
38 4 0 7
Фасоль с огурцами
100
107 4 5 10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы