Блог Вера

Вера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера

24.05.2018 13:14

Дневник питания за 23.05.2018

Перешли с классической жарки полностью на гриль, по ощущениям в желудке - еда сильно легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, сэндвич с ветчиной и сыром	250	602	35	26	57
Итого	250	602	35	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	150	264	43	10	0
Картофель жареный (из вареного)	100	211	3	11	24
Итого	250	475	46	21	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	150	267	20	20	0
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	100	119	1	10	5
Итого	250	387	21	31	5
Итого за день	750	1465	103	79	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера

16.01.2018 09:44

Дневник питания и тренировок за 15.01.2018

Продолжаю искать баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Шаурма с Курицей	100	190	9	9	16
Итого	600	193	10	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара	290	304	14	4	53
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	490	304	14	4	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	50	81	2	5	5
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	50	40	2	0	7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару	250	472	58	27	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Масло сливочное	5	37	0	4	0
Итого	660	766	66	41	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1	0	11
Итого	650	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	150	262	26	11	11
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Картофель (Варка со сливом)	150	108	2	0	23
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50	73	6	5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1020	644	36	37	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3620	2046	135	95	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2 дня перерыва и все как сначала Печально

Первая тренировка 17:00 18:00

Калланетика

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Время: 60 мин

Вера

10.01.2018 18:23

Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Основная еда продолжает потребляться ближе к вечеру. Еще и недосып, попробую выйти в баланс сна и бодрствования

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218	33	9	1
Суп-пюре из разных овощей	100	60	2	2	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	278	35	11	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)	100	557	24	46	9
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Морковь, сырая	35	14	0	0	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	585	25	47	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1	0	8
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	300	414	13	6	75
Итого	800	559	14	6	83