Вера
10.01.2018 18:23

Дневник питания и тренировок за 10.01.2018

Основная еда продолжает потребляться ближе к вечеру. Еще и недосып, попробую выйти в баланс сна и бодрствования

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лососина, семга, кета малосоленые
100
218 33 9 1
Суп-пюре из разных овощей
100
60 2 2 7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)
100
557 24 46 9
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Морковь, сырая
35
14 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1 0 8
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли
300
414 13 6 75

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вторая тренировка в этой попытке похудеть, дается очень тяжело

Первая тренировка

упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
20
20
йога
1
2
3
4
Итог
Время
40
0
0
40
Подъём ноги лежа на животе
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
0
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
0
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
0
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
200
200
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 526 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 850 раз
Новые рецепты
Интересные блоги