Вера
16.01.2018 09:44
Дневник питания и тренировок за 15.01.2018
Продолжаю искать баланс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с Курицей |
100
|
190 | 9 | 9 | 16 |
| Итого | 600 | 193 | 10 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара |
290
|
304 | 14 | 4 | 53 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 304 | 14 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
81 | 2 | 5 | 5 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
50
|
40 | 2 | 0 | 7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару |
250
|
472 | 58 | 27 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 660 | 766 | 66 | 41 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 650 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
150
|
262 | 26 | 11 | 11 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108 | 2 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 644 | 36 | 37 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3620 | 2046 | 135 | 95 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 дня перерыва и все как сначала 
Первая тренировка 17:00 18:00
Калланетика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
08-10-2021
Дневник питания за 08.10.2021
Пятый день;) дела хорошо, прикупила курагу и черно...
11-10-2021
11.10 (15 день)
с днем рождения меня)
даже не хочу парится сегодн...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
Новые рецепты
Судак запеченный
111
23.8
1.4
0.4
15
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Сырники
200.4
15
7.5
17.5
5
Лучшие рационы
