Вера
16.01.2018 09:44

Дневник питания и тренировок за 15.01.2018

Продолжаю искать баланс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Шаурма с Курицей
100
190 9 9 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт, фруктовый, с низким содержанием жира, с заменителем сахара
290
304 14 4 53
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные
50
81 2 5 5
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
50
40 2 0 7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару
250
472 58 27 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Масло сливочное
5
37 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар, все виды, жареный
150
262 26 11 11
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Картофель (Варка со сливом)
150
108 2 0 23
Яйцо куриное (Жарка омлет)
50
73 6 5 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 дня перерыва и все как сначала

Первая тренировка 17:00 18:00

Калланетика
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы