Alex Goffman
11.01.2018 09:10
новый год с новой диетой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75 | 3 | 0 | 13 |
| Печень говяжья |
30
|
38 | 5 | 1 | 1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Рыбий жир |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 407 | 19 | 15 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
79 | 2 | 0 | 16 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 500 | 512 | 28 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
125
|
137 | 27 | 0 | 4 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
70
|
91 | 12 | 4 | 0 |
| Итого | 545 | 374 | 49 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1379 | 1294 | 97 | 34 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Как убрать перерасход по жирам, но при этом, чтобы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Новые рецепты
