Alex Goffman
11.01.2018 09:10

Дневник питания за 11.01.2018

новый год с новой диетой

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75 3 0 13
Печень говяжья
30
38 5 1 1
Апельсин
200
86 1 0 16
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Рыбий жир
6
54 0 6 0
Морская капуста сушеная
3
6 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
70
64 14 0 0
Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая)
25
79 2 0 16
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58 1 0 12
Сыр российский
30
109 6 8 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Банан
100
96 1 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
125
137 27 0 4
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Куриный окорочок (Жарка)
70
91 12 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ