Мария
12.01.2018 19:36
Всем привет!
Мне 17 лет
Худая,нет рельефа
Хотя каждый день физически активна: легкая атлетика (любительски,потому что хорошие данные), танцы.
ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
Сегодня была первая тренировка В ЭТОМ ГОДУ в тренажерном зале
Осваивалась
Намерена ходить 2 раза в неделю и параллельно заниматься дома 3 раза в неделю,итого 5 раз в неделю!
Пока начинаю стартовать и идти 7 дней ,потом буду увеличивать,иначе я 2-3 дня поделаю, а потом на полгода заброшу и так всю жизнь.
Думаю,что продержусь , и все получится!!!
Я В СЕБЯ ВЕРЮ!
Мне 17 лет
Худая,нет рельефа
Хотя каждый день физически активна: легкая атлетика (любительски,потому что хорошие данные), танцы.
ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ!
Сегодня была первая тренировка В ЭТОМ ГОДУ в тренажерном зале
Осваивалась
Намерена ходить 2 раза в неделю и параллельно заниматься дома 3 раза в неделю,итого 5 раз в неделю!
Пока начинаю стартовать и идти 7 дней ,потом буду увеличивать,иначе я 2-3 дня поделаю, а потом на полгода заброшу и так всю жизнь.
Думаю,что продержусь , и все получится!!!
Я В СЕБЯ ВЕРЮ!
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
240 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество повторений: 190 раз
Тоннаж: 720 кг
