Блог Дмитрий Иванов

Дмитрий Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Иванов

23.01.2018 23:37

Дневник питания за 23.01.2018

Без) И маршрутку две минуты ждал) Я же говорил - я фартовый) А в карты это случайность) В следующий раз я выйграю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	90	277	11	3	51
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116	25	1	0
Капуста квашенная, консервированная	60	11	0	0	2
Чай черный байховый	3	4	0	0	0
Лимон	9	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	582	412	37	4	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	200	138	1	0	36
Вафли	16	54	0	0	13
Чай черный байховый	3	4	0	0	0
Лимон	9	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Итого	543	260	2	0	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Крупа перловая	100	315	9	1	66
Хлеб белый	50	132	4	1	24
Лимон	9	3	0	0	0
Сахар песок	15	59	0	0	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	574	607	35	4	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	65	30	0	0	5
Итого	65	30	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	100	18	1	3
Итого	100	100	18	1	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	9	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	309	3	0	0	0
Итого за день	2173	1413	94	11	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Иванов

15.01.2018 07:54

Дневник тренировок за 15.01.2018

1гр

Первая тренировка

Отжимания от пола с широким упором

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	5	5		20
Вес снаряда

Отжимания с поднятыми ногами

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	5	5		18
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	-5	-5	-5		-225

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	-5	-5	-5		-175

Результаты за день

Энергозатраты: 56 ккал

Количество повторений: 163 раз

Дмитрий Иванов

14.01.2018 21:24

Дневник питания за 14.01.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12	3	57
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13	45	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Итого	500	858	26	49	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	90	42	0	0	8
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Вафли	50	171	1	1	40
Итого	440	297	2	1	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	66	203	8	2	37
Утка отварная, по 2-6	75	288	13	26	0
Итого	141	492	21	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	120	16	5	3
Итого	100	120	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	1381	1873	72	88	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Иванов

13.01.2018 21:48

Дневник питания за 13.01.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12	3	57
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13	45	0
Какао-порошок	20	57	4	3	2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	300	162	8	7	14
Итого	520	993	39	59	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173	11	8	12
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	100	174	6	1	33
Чай заваренный с лимоном	300	84	0	0	20
Итого	700	431	18	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	120	16	5	3
Итого	100	120	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста Дальневосточная	150	91	1	7	4
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	350	197	7	12	12
Итого за день	1770	1789	81	87	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Иванов

12.01.2018 14:25

Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	150	352	11	1	73
Какао-порошок	20	57	4	3	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Итого	570	743	32	20	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
Какао-порошок	20	57	4	3	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	200	126	6	7	9
Итого	520	454	24	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	150	699	20	68	0
Итого	150	699	20	68	0
Итого за день	1340	1993	78	113	165