Дмитрий Иванов
12.01.2018 14:25

Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270 13 13 26
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
150
352 11 1 73
Какао-порошок
20
57 4 3 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
300
270 13 13 26
Какао-порошок
20
57 4 3 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
200
126 6 7 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
150
699 20 68 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Приседания "ножницы"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
30
30
100
Вес снаряда
10
10
10
1000
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
10
10
10
600
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 2500 кг
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы