Дмитрий Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Иванов

12.01.2018 14:25

Дневник питания и тренировок за 12.01.2018

1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	150	352	11	1	73
Какао-порошок	20	57	4	3	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	100	63	3	3	4
Итого	570	743	32	20	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
Какао-порошок	20	57	4	3	2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	200	126	6	7	9
Итого	520	454	24	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	150	699	20	68	0
Итого	150	699	20	68	0
Итого за день	1340	1993	78	113	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300

Приседания "ножницы"

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	30	30		100
Вес снаряда	10	10	10		1000

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Количество повторений: 280 раз

Тоннаж: 2500 кг

Следующая

Новые рецепты

Зефир творожный домашний

Автор Евгения

Стир-фрай из индейки

Автор Елизавета

Тушеная тыква с картошкой

Автор Таня Курбака

Интересные блоги