Дмитрий Иванов
12.01.2018 14:25
Дневник питания и тренировок за 12.01.2018
1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270 | 13 | 13 | 26 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
150
|
352 | 11 | 1 | 73 |
| Какао-порошок |
20
|
57 | 4 | 3 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
100
|
63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 570 | 743 | 32 | 20 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270 | 13 | 13 | 26 |
| Какао-порошок |
20
|
57 | 4 | 3 | 2 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
200
|
126 | 6 | 7 | 9 |
| Итого | 520 | 454 | 24 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20 | 68 | 0 |
| Итого | 150 | 699 | 20 | 68 | 0 |
| Итого за день | 1340 | 1993 | 78 | 113 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
30 |
30 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 2500 кг
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
Новые рецепты
Лучшие рационы
