Дмитрий Иванов
13.01.2018 21:48

Дневник питания за 13.01.2018

2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12 3 57
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13 45 0
Какао-порошок
20
57 4 3 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
100
174 6 1 33
Чай заваренный с лимоном
300
84 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
120 16 5 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста Дальневосточная
150
91 1 7 4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги