Дмитрий Иванов
14.01.2018 21:24
Дневник питания за 14.01.2018
3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13 | 45 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 858 | 26 | 49 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Вафли |
50
|
171 | 1 | 1 | 40 |
| Итого | 440 | 297 | 2 | 1 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
66
|
203 | 8 | 2 | 37 |
| Утка отварная, по 2-6 |
75
|
288 | 13 | 26 | 0 |
| Итого | 141 | 492 | 21 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 120 | 16 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1381 | 1873 | 72 | 88 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Оладьи овсяные с фруктами
168.7
5.2
5.8
23.6
7
Интересные блоги
03-06-2021
Дневник питания за 03.06.2021
Последние дни не дотягиваю по калоражу. На работе ...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Лучшие рационы
