Дмитрий Иванов
23.01.2018 23:37
Дневник питания за 23.01.2018
Без) И маршрутку две минуты ждал) Я же говорил - я фартовый) А в
карты это случайность) В следующий раз я выйграю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277 | 11 | 3 | 51 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Капуста квашенная, консервированная |
60
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 412 | 37 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1 | 0 | 36 |
| Вафли |
16
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 543 | 260 | 2 | 0 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Крупа перловая |
100
|
315 | 9 | 1 | 66 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 607 | 35 | 4 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
100 | 18 | 1 | 3 |
| Итого | 100 | 100 | 18 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2173 | 1413 | 94 | 11 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
Лучшие рационы
2021-06-03
Калорийность: 1262 кКал
2021-06-04
Калорийность: 1335 кКал
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
Новые рецепты
