Дмитрий Иванов
23.01.2018 23:37
Дневник питания за 23.01.2018
Без) И маршрутку две минуты ждал) Я же говорил - я фартовый) А в
карты это случайность) В следующий раз я выйграю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277 | 11 | 3 | 51 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Капуста квашенная, консервированная |
60
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 412 | 37 | 4 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
200
|
138 | 1 | 0 | 36 |
| Вафли |
16
|
54 | 0 | 0 | 13 |
| Чай черный байховый |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 543 | 260 | 2 | 0 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Крупа перловая |
100
|
315 | 9 | 1 | 66 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 607 | 35 | 4 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 65 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
100 | 18 | 1 | 3 |
| Итого | 100 | 100 | 18 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
9
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2173 | 1413 | 94 | 11 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
20-02-2021
Жалко, но вынуждена удалиться
Хочу сказать огромное спасибо за такое замечательн...
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Лучшие рационы