михаил
14.01.2018 19:11
жрал, жрал, а по калориям не даже минимума
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
300
|
401 | 25 | 27 | 12 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128 | 13 | 7 | 1 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 633 | 40 | 35 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
100
|
257 | 26 | 15 | 3 |
| Рассольник |
300
|
126 | 4 | 6 | 15 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
250
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Сыр, гауда |
16
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1156 | 725 | 40 | 30 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
50
|
128 | 13 | 7 | 1 |
| Рассольник |
200
|
84 | 2 | 4 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр, гауда |
16
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95 | 12 | 5 | 0 |
| Итого | 426 | 546 | 37 | 25 | 41 |
| Итого за день | 2902 | 1932 | 118 | 92 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
михаил
12.01.2018 13:25
qwqw
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба жареная |
80
|
166 | 13 | 9 | 8 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8 | 1 | 71 |
| Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 430 | 585 | 22 | 10 | 102 |
| Итого за день | 430 | 585 | 22 | 10 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
9 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
3 |
0 |
9 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество повторений: 39 раз
Время: 9 мин
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
Новые рецепты
