Catherine Khazanova
12.01.2018 13:54
Дневник питания за 12.01.2018
Дневной перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
30
|
106 | 7 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98 | 5 | 8 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
20
|
113 | 0 | 12 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 418 | 16 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
120
|
360 | 11 | 2 | 72 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
70
|
107 | 21 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 467 | 32 | 4 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 620 | 174 | 1 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13 | 28 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 606 | 31 | 49 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин, сырой |
100
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2830 | 1722 | 82 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-06-2020
Дневник питания и тренировок за 25.06.2020
Решила, что целесообразно взвешиваться 1 раз в нед...
28-06-2020
Дневник питания за 28.06.2020
Как-то грустненько сегодня, дождь льёт, вес завис ...
02-07-2020
Дневник питания за 02.07.2020
Итоги.
За время диеты скинула 4,4кг.
До 52, на сег...
Новые рецепты
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Плов с курицей, черносливом и изюмом
0
0
0
0
0
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Лучшие рационы
