Catherine Khazanova
15.01.2018 11:17
Дневник питания за 13.01.2018
13.01.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 417 | 43 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Суп, куриный с грибами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
200
|
108 | 3 | 7 | 7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 221 | 27 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокочанной капусты с кальмарами |
200
|
459 | 28 | 35 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 619 | 40 | 47 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 74 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2430 | 1463 | 115 | 90 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Острый соус для запекания мидий
600.3
1
64
4.3
0
Фарш с овощами и гречкой
92.6
8.2
2.6
8.9
12
Котлеты из трески и цветной капусты
121
19.8
3.4
1.6
11
Лучшие рационы
2021-04-04
Калорийность: 1101 кКал
2021-04-06
Калорийность: 1179 кКал
2021-04-10
Калорийность: 1113 кКал
Интересные блоги
