Marina
16.01.2018 23:52

Дневник питания за 16.01.2018

да, знаю, не идеально... Но я была в кафе пол дня и взяла с собой капусту, яблоко, и сыр. Пиццу и картошку фри я только нюхала! А вот дома уже поела, даже скучающие котлетки остались без внимания. Поела я почти сразу после бега. Правильно или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
66
8 0 0 1
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9 5 6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Конфеты неглазированные шоколадные
14
68 0 3 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19 1 0 3
Сыр российский
15
54 3 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
100
9 0 0 1
Шоколад горький
30
161 1 10 14
Сыр российский
30
109 6 8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
85
96 20 1 0
Перец красный сладкий (Припускание)
30
7 0 0 1
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный
50
38 2 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 17.01.2018 00:07
Я бы посоветовал,кушать не ранее чем через 2 часа после тренировки.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги