Marina
17.01.2018 20:37

Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

Второй день стараюсь. В планах бег и грейпфрут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная, по 1-280
200
218 5 8 31
Орех грецкий
14
91 2 8 1
Варенье из персиков
25
64 0 0 16
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0 2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Овсяные отруби, сырые
4
9 0 0 2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Сыр российский
25
91 5 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Горох зеленый свежий (Варка)
50
25 2 0 3
Перец сладкий (Варка без слива)
30
7 0 0 1
Огурец соленый
50
6 0 0 0
Мандарин, сырой
90
47 0 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
25
84 1 1 15
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
150
213 13 1 38
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
50
24 5 0 0
Мандарин
90
34 0 0 6
Огурец соленый
50
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
побегала)

Первая тренировка 21:00 21:40

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги