Иван
14.01.2018 13:46

Дневник питания за 14.01.2018

Начинаю реконструкцию тела, Цель 22 кг+ за 5 месяцев)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
150
358 8 7 65
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
170
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184 11 8 16
Хлеб белый
60
159 5 1 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
70
176 8 16 0
Хлеб белый
60
159 5 1 29
Чай заваренный с сахаром
20
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)
250
465 51 28 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Хлеб белый
60
159 5 1 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
200
814 23 13 147
Шпроты в масле. Консервы
40
145 7 13 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Майонез «Провансаль»
30
188 0 20 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 14.01.2018 16:37
Удачи)
Вот завидую я тем кто желает набрать))) такой рацион ну просто ням ням!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги