Дневник питания за 16.01.2018

День второй. С утренней кашей перебор, похоже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	328	986	40	10	182
Масло сладко-сливочное несоленое	27	202	0	22	0
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	1255	1187	40	32	182

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква, сушеная, подслащенная	60	184	0	0	49
Чай черный байховый	1	2	0	0	0
Итого	61	187	0	0	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	120	32	1	0	6
Суп-пюре из птицы	250	232	12	17	8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	75	78	16	1	0
Кефир 3,2% жирности	150	88	4	4	6
Итого	595	432	34	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Итого	789	226	4	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	73	265	16	21	0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	37	142	4	1	28
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Итого	550	408	20	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	137	64	1	0	11
Итого	137	64	1	0	11
Итого за день	3387	2506	102	98	303

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.01.2018 21:50

Добрый вечер! Не перебор с кашей. У вас сухая крупа посчиталась.

Роман 16.01.2018 23:09

Да, пересчитай крупу в кашу.

Tim 17.01.2018 09:45

Ненене, Дэвид Блейн, я как раз вес готового продукта считал.

Татьяна 17.01.2018 10:05

Ты добавил варку, но калорийность посчитана сухой крупы. Из 328г гречневой крупы получиться примерно килограмм каши. Вряд ли на завтрак можно столько съесть))

Tim 17.01.2018 11:22

Татьяна, Указан вес готовой каши, не крупы, и учтена обработка крупы))

Вячеслав Бородин 17.01.2018 12:33

А че на завтрак реально съесть кило каши?

Tim 17.01.2018 13:21

Вячеслав Бородин, Вес ГОТОВОГО продукта)

Elena Vin 17.01.2018 14:11

С гречневой кашей тоже не понимаю. Говорят: ешь гречку на диете. А тут такие калории😯. Вот этот вариант мне больше нравиться:

Tim 17.01.2018 15:16

Elena Vin, С утра, да после тренировки - норм так-то) просто гречку люблю)

Elena Vin 17.01.2018 15:38

Tim, Я имела ввиду вариант подсчета гречки) 50 гр- 50,5 кал)

Вячеслав Бородин 17.01.2018 17:21

Tim, НУ Я ПОНЯЛ ЧТО ВЕС ГОТОВОГО, НУ КИЛОГРАММ ВСЕ- ТАКИ , ЭТО ВПЕЧАТЛЯЕТ, МОЖЕТ ВСЕ ТАКИ ВЕС ГОТОВОГО БЛЮДА ИМЕЛСЯ ВВИДУ, КОГДА УЖЕ НЕ ЗЕРНО? ТОГДА НАДО БЫ НА 4 РАЗДЕЛИТЬ ПРИМЕРНО

Elena Vin 17.01.2018 17:52

Посмотрела на просторах интернета: вареная гречка 100-110 ккал. Так что можно ещё 2 раза по столько съесть)