Дневник тренировок за 17.01.2018

А вот такой вопрос: вес снаряда учитывается суммарный (если гантели)? Развожу руки в стороны стоя с гантелями, вес каждой - 4 кг. Указывать надо 4 кг или 8 кг?

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	25	0		25

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	0		20
Вес снаряда	20			400

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	24	46	46	46	0		2430

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	0		60
Вес снаряда	5	10	10	10			525

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	40	40	40		1440

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	0		36
Вес снаряда	15	15	15			540

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	46	46	46			2070

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	4	4	4			180

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	0	0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 467 раз

Тоннаж: 8035 кг

Stanislav Nalyovin 17.01.2018 10:34

Я думаю надо указывать общего отягощения гантелями (т.е. суммарно). Все равно эти вычисления примерные, т.к. на то сколько калорий сгонет штанга зависит не только от веса, но и от типа тренировки и бог знает чего. Не парьтесь.