Tim
17.01.2018 10:03

Дневник тренировок за 17.01.2018

А вот такой вопрос: вес снаряда учитывается суммарный (если гантели)? Развожу руки в стороны стоя с гантелями, вес каждой - 4 кг. Указывать надо 4 кг или 8 кг?

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
0
20
Вес снаряда
20
400
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
24
46
46
46
0
2430
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
5
10
10
10
525
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
40
40
40
1440
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
46
46
46
2070
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 282 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 467 раз
Тоннаж: 8035 кг
 1 
 2
Stanislav Nalyovin 17.01.2018 10:34
Я думаю надо указывать общего отягощения гантелями (т.е. суммарно). Все равно эти вычисления примерные, т.к. на то сколько калорий сгонет штанга зависит не только от веса, но и от типа тренировки и бог знает чего. Не парьтесь.
Я суммарно указываю.. хотя тоже этим вопросом задавалась!
Новые рецепты
Интересные блоги