Tim
25.01.2018 13:42

Дневник питания и тренировок за 24.01.2018

..............................................................................

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
250
246 9 5 42
Кефир 1%
500
200 15 5 20
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
25
187 0 20 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий, желтый, сырой
91
24 0 0 5
Помидоры (томаты), грунтовые
101
24 1 0 3
Огурец, грунтовый
71
9 0 0 1
Редис, сырой
103
16 0 0 3
Лук зеленый (перо)
22
4 0 0 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Шпинат
15
3 0 0 0
Индейка, отварная, по 2-6
150
409 35 29 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
500
200 15 5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...............................................................................................................................

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Жим штанги лёжа классический
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
20
400
Французский жим с гантелью
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
5
100
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
450
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
27
7
7
615
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
2
12
0
26
Вес снаряда
10
10
10
260
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
5
0
35
Вес снаряда
39
39
39
1365
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
39
39
39
1755
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
787
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
0
36
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
450
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 131 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 368 раз
Тоннаж: 6182.5 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ