Анна
15.01.2018 20:18

Дневник питания и тренировок за 15.01.2018

Всем добрый вечер)
Ну вот прошел первый день моего контролируемого питания, с жирами немного переборщила, в следующий раз постараемся снизить их, а так вполне ничего)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
100
196 13 14 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Био Баланс Черника-злаки
300
234 9 4 39
Яблоки
176
82 0 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой
150
195 3 11 24
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой
200
260 4 14 33
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
110
166 31 3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
70
118 12 6 2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Вода
1700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка спины и трицепса.
Средней тяжести,со следующей недели хочу поменять программу на спину, что нибудь новенькое)
А как прошел ваш день?
Подтягивания на брусьях
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
6
5
5
4
4
24
Вес снаряда
2.5
2.5
3.75
3.75
5
81
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
14
12
12
10
63
Вес снаряда
25
25
27.5
27.5
30
1685
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
10
10
8
52
Вес снаряда
10
10
10
10
10
520
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
прыжки со скакалкой
1
2
3
4
5
Итог
Время
0.5
0.5
0.5
0
1
Итоги за день
Энергозатраты: 80 ккал
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 2286.25 кг
Время: 1.5 мин
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ