Анна
16.01.2018 19:51

Дневник питания за 16.01.2018

Всем привет)
Сегодня получилось поесть всего три раза, из-за очень занятого дня(
все время не добираю белка, что можете посоветовать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135 5 7 12
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
110
512 15 50 0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)
70
198 7 0 40
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Творог полужирный 9,0% жирности
150
253 27 13 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
5
16 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alice 16.01.2018 20:24
Изолят протеин... Whey на порцию кбжу:120/24/1/3 примерно, смотря от какого производителя
Лисичка Света 16.01.2018 20:49
Я заедаю всё творогом с высоким содержанием белка. Но это мой личный наркотик, хоть многие и фукают)))
Андрей Андрей 16.01.2018 22:26
Дополнительный прием протеина в любом виде.
Новые рецепты
Интересные блоги