Анна
16.01.2018 19:51
Дневник питания за 16.01.2018
Всем привет)
Сегодня получилось поесть всего три раза, из-за очень занятого дня(
все время не добираю белка, что можете посоветовать?
Сегодня получилось поесть всего три раза, из-за очень занятого дня(
все время не добираю белка, что можете посоветовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163 | 4 | 5 | 25 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 450 | 247 | 4 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135 | 5 | 7 | 12 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
110
|
512 | 15 | 50 | 0 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
70
|
198 | 7 | 0 | 40 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 680 | 916 | 28 | 58 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
150
|
253 | 27 | 13 | 4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 355 | 389 | 33 | 20 | 16 |
| Итого за день | 1485 | 1554 | 66 | 84 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alice
16.01.2018 20:24
Изолят протеин... Whey на порцию кбжу:120/24/1/3 примерно, смотря
от какого производителя
Лисичка Света
16.01.2018 20:49
Я заедаю всё творогом с высоким содержанием белка. Но это мой
личный наркотик, хоть многие и фукают)))
Андрей Андрей
16.01.2018 22:26
Дополнительный прием протеина в любом виде.
