Дневник питания за 16.01.2018

Всем привет)
Сегодня получилось поесть всего три раза, из-за очень занятого дня(
все время не добираю белка, что можете посоветовать?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135	5	7	12
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	110	512	15	50	0
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	70	198	7	0	40
Чай заваренный с сахаром	250	70	0	0	17
Итого	680	916	28	58	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	200	120	6	6	9
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253	27	13	4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	5	16	0	0	2
Итого	355	389	33	20	16
Итого за день	1485	1554	66	84	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alice 16.01.2018 20:24

Изолят протеин... Whey на порцию кбжу:120/24/1/3 примерно, смотря от какого производителя

Лисичка Света 16.01.2018 20:49

Я заедаю всё творогом с высоким содержанием белка. Но это мой личный наркотик, хоть многие и фукают)))

Андрей Андрей 16.01.2018 22:26

Дополнительный прием протеина в любом виде.