Лунносветная
17.01.2018 02:25

Дневник питания за 16.01.2018

Как всегда после Нового года (и закончившихся праздников) решила я, что очередное обещание "Похудеть в новом году" надо не просто желать, а что-то для этого делать. Для чего спросила у тренера в зале диету и честно сидела на ней неделю.
А потом я начала разбираться подробнее.
Да, я наивная, я в курсе, но даже мне показалось, что есть на 700-800 ккал в день это чуточку не правильно. Ну, поверила тренеру + хотелось результатов. Много читала, много думала. На данный момент на 9 день новой жизни я все еще утрясаю меню и не добираю по калориям. Но есть стала больше.
Зато вес, который стоял первую неделю на малокалорийке, наконец начал постепенно снижаться, а разнообразие в рационе сделало дни интереснее)))

К тренеру подходила, сперва она мне сказала, что прописанная диета на 1500 ккал (никак вообще ни по одной программе подсчетов не выходило больше 800), потом, что еды и так дофига и нефиг тут. Чувствуешь себя хорошо? И ладно.
Но как-то мне не хочется ждать, пока я почувствую себя плохо...
Так что беру себя в свои руки :)
На тренировки хожу три раза в неделю, силовые+кардио.
Удачи мне и всем, кто идет к своей цели!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
250
242 52 3 1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
35
35 1 1 5
Грейпфрут
300
105 2 0 19
Помидоры (томаты), парниковые
250
37 1 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20 0 0 3
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
40
39 1 0 6
Минтай припущенный, по 1-354 (Тушение)
250
171 37 2 0
Помело, сырое
400
152 3 0 38
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифифрут
125
70 3 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dorohova Marina 17.01.2018 08:26
Удачи!
Лунносветная 17.01.2018 08:34
Dorohova Marina, спасибо большое!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ