Лунносветная
18.01.2018 03:23

Дневник питания за 17.01.2018

Вот зефир вчера явно был лишним. Вечером после тренировки вообще зря. Ну, не удержалась, что уж теперь, очень уж его люблю.
По калориям порог минимума я так и не переступила (впрочем, допускаю погрешность в подсчетах). Вчера была тренировка и с ее учетом минимум был 1600. Так что пока все в порядке.

В феврале поездка на Сахалин и считать будет сложнее, хотя и энергии на Горном воздухе тратиться будет достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Помело, сырое
100
38 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Жарка)
350
231 36 5 9
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Грейпфрут
300
105 2 0 19
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150 6 1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец с кожурой, сырой
100
15 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Бульон говяжий
150
6 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
500
200 15 5 20
Зефир
90
293 0 0 71
Помело, сырое
100
38 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему зефир лишний? В коридор вписались, значит все на пользу!! Я тоже зефирчик обожаю!!😊😊😊
Вероника Kotikova 18.01.2018 09:26
И я! Еще мармелад можно -это безопасные сладости! В конце концов мозг любит подпитку сладеньким!
Лунносветная 18.01.2018 09:29
Ольга Соловьева, мне тренер каждую тренировку настоятельно советует "не жрать" сладкое))) У меня уже на подсознании отложилось. Хотя знаю, что зефир, пастила, мармелад наиболее безопасные в этом плане. Ну и после тренировки, перед сном. Но мне не стыдно, главное да - в норму вписалась.
Лунносветная 18.01.2018 09:32
Вероника Kotikova, я до этого неделю сладкое видела только в ложке меда в кашу по утрам))) Но там и ела на 700-800 ккал в день... сейчас разрешаю себе есть норму, но над головой грозный образ тренера, которая считает, что пока ем сладкое - похудания мне не видать)))
А зефир и я люблю очень, особенно наш, Владивостокский, на агар-агаре. Вчера еле удержалась на двух зефиринках))))
Вероника Kotikova 18.01.2018 09:40
Лунносветная, ну и правильно сделали! Когда себя долго ограничиваешь, это намного хуже ) Если не стоят ограничения, то психологически этого не так и хочется. Если знаете, что можете всегда это съесть, очень расслабляет и не становится навязчивой идеей!
Лунносветная 18.01.2018 10:23
Вероника Kotikova, да, очень наглядно было - в течении недели я каждый день думала о конфетах. Не то, что бы я их очень люблю, но нельзя же и они как "живые" перед глазами. А когда разрешила, поняла, что мне одной конфетки в день с чаем на работе более чем, нет острого желания и необходимости слопать килограмм. А иногда и одной не хочется. Что есть, что нет...
Новые рецепты
Интересные блоги