Stanislav Nalyovin
15.01.2018 07:28

Дневник питания за 15.01.2018

Всем здрасте! Я новенький тут, но сам сайт читаю давно, мне почти 30-ик и последний год малясь разжирел до 97 кг при росте 178 см. Следует сказать, что я много лет занимался в спортзалах (без фанатизма) и мышечной массы достаточно. Хочу вот вернуть комфортные 83-84 кг. Как показывала практика ранее, при тренировках, но без контроля питания, вес 3-4 кг в мес. уходил легко, но тут годы идут и думаю этот процесс усложнился.

В общем предположим, что первый шаг сделан, надеюсь не сольюсь быстро т.к. учитывать рацион - то ещё занятие. Кстати, эти записи индексируют поисковики, а то хочется фотки выложить, но чтобы мою жиробасину потом случайно не обнаружили? Хочу начать с питания, а через неделю подключу тренировки в спортзале - 2 раза в неделю. Ну, удачи мне! Все так радостно и оптимистично начинают, да?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Салат из сырых овощей
150
141 2 11 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
150
238 19 17 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Андрей Андрей 15.01.2018 13:38
Удачи!Нет не индексируют-выкладывайте)
Вероника Kotikova 15.01.2018 13:49
Да!)))
Dorohova Marina 15.01.2018 17:20
Удачи!
Marina 15.01.2018 17:35
Привет! Ой как хорошо, что ты спросил о фотке. Я тоже собралась выложить на днях фотки жирка) Для большей мотивации.
Андрей Андрей 18.01.2018 14:35
Ждём фото)))
Stanislav Nalyovin 18.01.2018 14:37
Андрей Андрей, чуть позже.
Новые рецепты
Интересные блоги