Роман Словолов
25.07.2018 12:40

Очередная тонкость: съел я как-то килограмм банано...

Очередная тонкость: съел я как-то килограмм бананов за два дня, и на радостях записал себе в калории. Вышло что? 960 кКал, 210 углеводов, 5 жиров, 15 белков? Хренушки. Моя будущая тещенька собирает банановую кожуру в отдельный лоток, для грядок вроде. Вот именно увидев какую кучу кожуры я создал — задумался о том что съел ни разу не килограмм.

Купил вчера связку бананов, взвесил каждый отдельно, затем взвесил мякоть. Информация из интернета подтвердилась — в среднем примерно 37% веса банана это кожура. Самая мякоть, соотв, 63%. Удручающе пересчитываю калории: 604 кКал, 132 углеводов, 3 жиров, 9,5 белков. Потом удивляюсь почему мои попытки поправиться терпят фиаско. Иэх, однако.

Сегодня буду взвешивать яичную скорлупу

 2 
 8
Александр 25.07.2018 12:42
Любопытно. )) Но такое только с фруктами наверное возможно.. 
Елена Сапожок 25.07.2018 12:50
в среднем отварное яйцо (С1) 52 гр. Без "кожуры" )))
Роман Словолов 25.07.2018 13:12
Александр Подтелков, да, пока вот только с бананами. Опять же, матушка моя вкушает запретные плоды исключительно не полностью, оставляя сердцевину-огрызок. А веса там порядочно, 15-20% от веса яблока. В неделю может набраться существенная погрешность
Александр 25.07.2018 13:19
Роман Словолов, Поэтому я беру яблоко, нарезаю дольками лишнее вырезаю сразу и потом на весы. ) Груши так же..
Александр 25.07.2018 13:23
Ещё можно многое упомянуть в этой связи..
Например, что вы выбрали в этом дневнике какую-то стандартную активность.. В неё учтены затраты на ходьбу, сон, работу и прочее.. НО! Она совершенно точно не совпадает с вашей активностью днём. И может на 50-100, а может и на 200-300 в день.. И что делать? )
Поэтому советуют рассчитать КБЖУ, и следовать этому неделю. Посмотреть что с весом и в зависимости от результата корректировать.. Если набирается быстро, чуть уменьшить КБЖУ, если медленно, то чуть добавить.. Ну в таком духе.
Роман Словолов 25.07.2018 13:52
Александр Подтелков, днем активность почти нулевая) В офисе сижу за компьютером и всо. КБЖУ рассчитал, теперь пытаюсь следовать. Вчера недобрал совсем немного, кКал 200 что ли, но все равно, горааааздо больше пищи чем обычно. Вес зафиксировал, жду понедельника для взвешивания. Сегодня дневник до конца заполню и посмотрю что в итоге будет. НА этой неделе цель в день: 2250 кКал.
Александр 25.07.2018 14:26
Роман Словолов, я бы советовал взвешиваться ежедневно, и просто записывать. В конце недели выводить среднюю. Ибо есть разные варианты от чего вес подпрыгнет или просядет.. У меня в тренировочный день прилипает кило воды примерно.. А в день без тренировки она уходит..
Роман Словолов 25.07.2018 14:31
Александр Подтелков, хммм, спасибо за совет, так действительно получится более точно, если взять среднее за неделю
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы