Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яйцо куриное (Варка всмятку) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
90
|
405 | 5.6 | 16.3 | 61.8 |
Итого | 330 | 708 | 22 | 30 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 27.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 41.2 |
Итого | 210 | 549 | 24 | 12 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 23.8 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 220 | 338 | 21 | 2 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой |
70
|
252 | 4.6 | 0.4 | 55.5 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Итого | 160 | 385 | 18 | 1 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
Итого | 380 | 392 | 39 | 10 | 33 |
Итого за день | 1300 | 2373 | 126 | 58 | 335 |
Расскажите, а зачем покупать обезжиренный творог и в него бабахать сметану? ) Предположу, что иначе он невкусный и сухой.. И отсюда есть 3 выхода. Брать мягкий творог, брать творог от 8% жирности и месить творог с например вареньем. )) такая няма получается... ))