Роман Словолов
26.07.2018 20:53

Дневник питания за 26.07.2018

Завтрак зашел тяжеловато, доедал с перерывами и запивая водой. Лезет творог обратно и все тут, сцобако:ты что!:
Утренний перекус (он же ранний первый обед в 11 часов) также заходит тяжело, не доел в итоге совсем немного куры и лапши. Возможно много кетчупа. Кура вкусная, обжарили в этот раз в панировке и специях. Нафиг куру на парУ!:ура:
На второй обед (он же поздний обед) плов: в вареном виде 210 грамм, в сухом соотв 70. Плюс 100 грамм курогруди. Стало легче считать, начал запоминать как меняется вес продуктов после приготовления. Ну и визуально уже примерно могу прикинуть. Обед зашел хорошо, сказалась морковь и лук)

Ужин и перекус случайно объединил. Коктейль и куриный суп, все взвесил в сухом виде как положено)

Немного смущает что столько калорий добивают печеньки. Очень вкусно, не знаю насколько полезно, но пусть будут. Не считаю кофе, сахар в нем и в коктейлях, масло на котором жарили, масло которое добавляю в салат. Надеюсь хоть что-то осядет из этого в виде драгоценной массы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Изюм (виноград сушеный)
30
78.6 0.5 0 19.8
Сметана 15,0% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша яичная
50
175 5.5 0 38.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
75
68.7 15 0.8 0.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
120
540 7.4 21.7 82.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, сырой
70
252 4.6 0.4 55.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
120
540 7.4 21.7 82.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Изюм (виноград сушеный)
30
78.6 0.5 0 19.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1.5 4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Макароны, необогащенные, сухие
60
222.6 7.8 0.9 44.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 26.07.2018 20:59
Масло зря не пишете. ) Это прям.. профицитная тема. 20гр масла, это 180кк почти.  А это всего чуть больше столовой ложки.
И творог с утра в вечерний перекус закидывайте. ) У меня утром если и идёт творог, то так насыщает, что я с трудом потом ем в принципе.. Даже к обеду.
А вообще - верной дорогой идёте товарищ!
Квант Счастья 26.07.2018 21:40
Александр Подтелков, ой полностью согласна, каждому свое, но утром творог никогда не идет) утром бы что-то эдакое  съесть) вот почему-то бутеров утром могу гору, а творога и 100 грамм еле осиливаю
Квант Счастья 26.07.2018 21:47
Вас можно поздравить, вы сегодня до 3000 ккал дошли)
Масло в салате даёт калорийность больше самого салата. В общем, по классике - "я ничего не ем" (с) + "да я на глаз калорийность и вес определяю точнее весов"
Роман Словолов 27.07.2018 04:41
Джой и Дивижн, у меня цель набор массы, поэтому профицит только в плюс)
Роман Словолов 27.07.2018 04:42
Квант Счастья, да, спасибо) Это уже прогресс, главное донт стоп))
Роман Словолов 27.07.2018 04:45
Александр Подтелков, творог кушаю теперь и утром и вечером в виде коктейля) Насыщает надолго, но после пробежки прям самое то. Спасибо за поддержку, хочу еще заменить подсолнечное на оливковое, полезные жиры все дела))
Александр 27.07.2018 05:12
Роман Словолов, подсолнечное не менее полезно.
Роман Словолов 27.07.2018 07:50
Александр Подтелков, значит 50 на 50) Жарить буду на подсолнечном, а салаты с оливковым
Александр 27.07.2018 08:20
Роман Словолов, я о том, что не ведитесь на всякую дичь.. Цельнозерновая мука, ягоды годжи, масло из рогов оленя ..
99% этого полная чушь. И направлена на то, чтобы купили..
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы