Роман Словолов
27.07.2018 22:17

Дневник питания за 27.07.2018

На завтрак сварил себе рисовую кашку на молоке. После пробежки залетела только в путь. Такая вкуснятина, пожалел что мало сделал, осилил бы и грамм 75 (учтем и запомним). По пути на работу пожевал овсяное печенье (вес одной печеньки уже знаю).

На первый обед (он же утренний перекус) по классике: плоу с курицей и еще филешка 100 грамм обжаренная в панировке и специях. Аналогично залетело все на раз, ибо в 11:30 как по часам организм просигналил о диком голоде. Доволен собой)

Настроение отличное, самочувствие тоже, разве что ощущение наполненности в теле постоянное теперь, будто шарик надули в животе. Может это просто отсутствие чувства голода. Непривычно)

На второй обед лазанья. Зашла не так весело как первые два приема, но все же обошлось без насилия над собой. То ли организм наконец понял что сопротивление бесполезно и начал принимать таки положенный объем пищи, ну или виной пятничка и две кружки темного крафтового пивка в выходные) Главное что поел, причем лазанья довольно плотная, увесистая и сытная. Доволен как слон)

Много чего не удается посчитать. Соусы, например. В лазанье не учел оного. Сахарок не считаю, опять же.. Надеюсь это все идет в пользу делу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой
65
247 5.1 0.6 53.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
90
405 5.6 16.3 61.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой
70
252 4.6 0.4 55.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, сырой
100
143 17.4 8.1 0
Сыр плавленый, российский
70
210 15.4 18.9 1.8
Макароны, обогащенные, сухие
75
278.3 9.8 1.1 56
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
90
405 5.6 16.3 61.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой
75
270 5 0.4 59.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Морковь, сырая
60
24.6 0.6 0.1 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 7.2
Изюм (виноград сушеный)
30
78.6 0.5 0 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты