Пора сделать отсечку. Итак, ровно неделю питался по всем правилам.
Рассчитал свою норму КБЖУ, расписал все это дело. Питание пришлось
переделывать раз 5, постоянно что-то в процессе менялось,
открывались какие-то подробности. Но это и хорошо, иначе, в теории,
я бы о многом не узнал. Стало гораздо легче считать калории,
прикидывать сколько я могу съесть и как часто. В общем, первые
шишки готовы)
Понедельник день тяжелый. Начало недели не самое удачное, не
получилось в воскресенье вернуться в город с дачи, поэтому сегодня
питание возможно кривое будет. Контейнеры, весы, продукты
— всё дома. Иэх. Взял два приема из того что было на даче.
Постараюсь вечером "дожрать"
Итоги по весу: +200 г. Взвешивался
каждый день всю неделю, вес скакал +/- 1 кг. Итого средний: 60,2.
Прибавил 200 граммов целых) Ну да ладно, это пока не главная
цель.
Итоги по калориям: а вот тут радость,
удалось более менее стабилизировать аппетит и приемы пищи, к тому
же добил рацион
до 3000 ккал в
сутки. Ближе к 11 часам, даже после плотного завтрака в 8,
желудок начинает просить еды, что не может не радовать) Та же
ситуация в 15 часов. В общем, теперь стабильно 5 приемов пищи
кушаю. А то и перекус перед сном! Доволен результатом как слон,
подзадача выполнена на 100%.
Топим дальше. В планах съедать 3000 ккал в сутки стабильно, больше
— можно, меньше — ни-ни. Начинаем со вторника, меню пока без
изменений. В понедельник дневник не буду заполнять, но во вторник
3000 калорий и всё тут.