Роман Словолов
31.07.2018 20:54

Дневник питания за 31.07.2018

На завтрак в 8:00 рисовая каша на молоке, зашла тяжело. Настроение какое-то подавленное, не с той ноги будто встал. Аппетит соотв тоже никакой. Кстати заметил что настроение оч влияет на питание, особенно то, с каким настроением ешь, насколько активно орудуешь ложкой. Если вяло — то и влезет мало. Если накидываешься как голодный волк — пища исчезает веселее и быстрее.

На второй завтрак в 10:00 гречка с вареным яйцом. Не пошла, затолкал может от силы треть. А вот яйцо с удовольствием съел. Может организм сам лучше знает когда и что ему нужно, и на тот момент белок был в приоритете. Доел порцию хлеба и добил парой печенюх.

На обед в 12:00 отличные спагетти с обжаренной грудкой. Зашло нормально, прям соскучился по жирным, истекающим маслом кусочкам мясца. Да с корочкой.. Мммммм.. В общем, так же с заранее выверенной порцией хлеба и парой печенек все записал добро.

Второй обед в 16:00 пропустил, каюсь. Пожурил себя немного, но прислушался к организму и понял что не хочет от слова совсем. Прям вооообще. Решил не насиловать себя и погрозил что на ужин придется кушать больше. Желудок промолчал. На том и сошлись, в общем. Настроение чуть улучшилось, появилась былая энергичность и подвижность. Люблю это состояние, затеял всю эту аферу с правильным питанием только поэтому, чтобы чувствовать себя всегда на высоте.

Запорол ужин, пришлось уехать к родителям, поел что попало, картошка жареная, вареная, огурцы, лечо и т.д. Как это посчитать - не представляю. Пусть будет меньше чем нужно, лучше меньше да лучше)

P.S. В выпавший понедельник вечером выпил такой наваристый коктейль у товарища.. Бананы, творог, молоко, мороженное и изюм. Жирно, сытно, надолго. Все как любим. Скорее всего это была калорийная бомба, но не удалось посчитать, иэх ( 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой
75
285 5.9 0.7 61.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 41.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа, обжаренная, сухая
20
69.2 2.3 0.5 15
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
90
405 5.6 16.3 61.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 41.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны, обогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 41.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
250
179.6 4.8 0.9 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты