Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин ON 100% WGS клубника-банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
МУЛЬТИВИТАМИН ULTRA MEN`S Sport Multivitamin Formula (порция рассчитана на 1 таблетку) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега Ultra Omega 3-D + D3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Solgar, 4 таб Цитрат кальция с витамином D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е Альфа токоферол ацетат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Энимал Флекс |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Витамин C -1000 Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холин Nature's Way |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 209 | 483 | 26 | 38 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 458 | 359 | 41 | 7 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Лук репчатый (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 552 | 218 | 28 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Голубцы Фаршированные Мясом и Рисом [BulgarConserv] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье сдобное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грибной суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4219 | 1061 | 96 | 48 | 65 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
13 |
11 |
10 |
9 |
8 |
10 |
61 |
|
Вес снаряда |
||||||||
Отжимания с поднятыми ногами
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
7 |
17 |
|||||
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
18.12 |
18 |
|
Количество шагов |
23147 |
23147 |
|
Время |
200 |
200 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
845 |
845 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
4 |
4 |
3 |
3 |
19 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин ON 100% WGS клубника-банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
МУЛЬТИВИТАМИН ULTRA MEN`S Sport Multivitamin Formula (порция рассчитана на 1 таблетку) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега Ultra Omega 3-D + D3 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Solgar, 4 таб Цитрат кальция с витамином D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е Альфа токоферол ацетат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
California Gold Nutrition, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Фолиевая кислота B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Энимал Флекс |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Витамин C -1000 Now Foods |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Холин Nature's Way |
1
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
230
|
365 | 29.5 | 26.7 | 1.6 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, светлое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин ON 100% WGS клубника-банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 860 | 47 | 50 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Овсяные отруби |
50
|
123 | 8.7 | 3.5 | 25.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чеснок (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
80
|
81.6 | 3.8 | 0.4 | 15.2 |
Итого | 532 | 434 | 43 | 7 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Варка) |
32
|
35.4 | 5.8 | 1.2 | 0.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
68
|
65.9 | 14.3 | 0.9 | 0.3 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
Сок Ананасовый [Моя Семья] |
181
|
86.9 | 0 | 0 | 21.7 |
Итого | 545 | 269 | 24 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бульон овощной [Первые блюда] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Голубцы Фаршированные Мясом и Рисом [BulgarConserv] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печенье сдобное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грибной суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3447 | 1565 | 115 | 60 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
Итого | 85 | 93 | 18 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
Итого | 350 | 347 | 39 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
Огурец маринованный |
160
|
25 | 4 | 0 | 2 |
Корень имбиря, сырой |
30
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Пшеничная крупа, "полтавская" |
100
|
329 | 11 | 1 | 67 |
Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
Капуста пекинская |
40
|
6 | 0 | 0 | 0 |
Лечо в томатном соусе замороженное |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
100
|
34 | 0 | 0 | 3 |
Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
Икра из баклажанов. Консервы |
50
|
74 | 0 | 6 | 2 |
Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 650 | 859 | 38 | 36 | 90 |
Итого за день | 1085 | 1299 | 96 | 40 | 130 |