Наталья
18.01.2018 09:01

Дневник питания за 18.01.2018

Начнем худеть !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12 6 61
Чай
100
140 20 5 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Яблоки
100
47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба (филе) отварная
100
165 19 6 8
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
100
112 2 0 23
Чай
100
140 20 5 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Апельсин
100
43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Овощи Отварные
100
85 3 5 7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1 4 3
Зеленый Чай
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы